Sehnst du dich nach Beziehungen, die wirklich tragen – ehrlich, tief und nährend? In dieser Folge spreche ich mit Beziehungscoach Julia Primavera darüber, was Verbindung jenseits von Oberfläche wirklich ausmacht. Wir tauchen ein in zentrale Fragen: Wie sehr prägt die Beziehung zu dir selbst deine Partnerschaften? Welche Rolle spielen Wertschätzung, die Liebessprachen und deine individuellen Beziehungsmuster? Und wie findest du gesunde Grenzen, ohne dich zu verschließen? Was passiert, wenn wir aufhören, uns in Beziehungen zu verbiegen – und stattdessen beginnen, uns echt zu zeigen? Du bekommst Impulse, wie du dich selbst besser verstehen kannst – und damit auch anderen näher kommst. Denn manchmal braucht es gar keine großen Worte, sondern ehrliches Zuhören - sich selbst und einander. Lass dich inspirieren – für Beziehungen, die nicht nur funktionieren, sondern tief berühren.

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Diese Folge hat mich so sehr gerufen, ähnlich wie die vorherige. Sie ist eine Perspektive auf männliche Sexualität, wenn auch aus Sicht einer Frau. Dafür fundiert, mit Wissen aus meinen Ausbildungen (u. a. Sexocorporel und Sexological Bodywork) und mehr als 7 Jahren Erfahrung in der Arbeit als Sexualcoach. Dort sehe ich viele Männer, die auf die eine oder andere Weise leiden in Bezug auf ihren Sex. Das muss nicht so sein, oder so bleiben! Diese Folge zeigt dir als Mann, was das volle Potenzial von Sex ist - jenseits von Performance, Porno und Penisfixierung. Und sie zeigt dir als Frau einen Blick in die männliche Welt, die dir vielleicht manchmal verborgen bleibt. Wenn du, als Mann, nur eine Folge unter allen im Podcast hören willst, nimm diese!

Lange nicht mehr hat eine Folge mich so sehr gerufen wie diese hier. Sie ist leidenschaftlich - würde ich sagen. Sie ist besser als alle sieben Schritte mit Orgasmus-Garantie oder der Hinweis: Kenne deinen Körper. Sie geht tief, ist zuweilen unbequem, aber sie hat eins: Sie kann Frieden stiften. In dir, in deiner Beziehung, in deinem Sexleben. Und das mit zum Teil unkonventionellen Hinweisen. Diese Folge basiert auf 7+ Jahren Erfahrung in der Arbeit als Sexualcoach, Wissen aus fundierten Ausbildungen und 20+ Jahren eigener Erfahrung als sexuell (interessiert)e Frau. Wenn du, als Frau, nur eine Folge unter all diesen im Podcast hören willst, nimm diese!

SpürVertrauen-Date: Am 15.4. gibt es einen Online Info Abend - mit SpürÜbung, TalkImpuls und Raum für Fragen. Infos und Anmeldung: https://spuervertrauen.de/date/

Leben Verheiratete gesünder? Warum profitieren Männer anscheinend mehr von Beziehungen als Frauen? Und warum ist das alles auch abhängig davon, wie wichtig uns Sexualität ist? In dieser Folge beleuchte ich einige Aspekte des riesigen (Spannungs)Feldes von Liebe, Sex und gesundes Leben. Diese Folge liefert nicht nur Antworten, sondern auch Fragen und regt dich an, deine eigenen Vorstellungen von Verbindung, Intimität und Wohlbefinden zu erkunden. Daneben teile ich Eindrücke aus der Praxis zum Unterschied von Männern und Frauen. Hör dir diese Folge unbedingt an - egal ob du in einer Beziehung bist oder nicht.

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Heißt das also auch schlechter Schlaf gleich schlechter Sex? In dieser Folge tauchen wir gemeinsam tief ein in die überraschenden Zusammenhänge zwischen Sex und Schlaf. Wir enthüllen, wie Sex-Hormone unsere Nächte beeinflussen, und lüften das Geheimnis, wie eine zusätzliche Stunde Schlaf das Liebesleben beeinflussen kann. Außerdem sprechen wir darüber, was am Sex uns schlaflos sein lässt und wie du deinen Schlaf, und damit auch deinen Sex, positiv beeinflussen kannst. Mach dich bereit für eine Nacht, äh Folge, voller Erkenntnisse!

Vulva Venus Verbundenheit: Am 20.3. gibt es einen Abend für Frauen in Köln - mit Kakao, Embodiment und Austausch. Infos und Anmeldung: https://spuervertrauen.de/vulva-venus-verbundenheit/

Fühlst du dich manchmal 'neben dir' oder gar nicht wie du selbst - im Bett bzw. wenn es Richtung Sex gehen könnte? Diese Folge ist für alle, die sich manchmal oder häufiger fragen, warum keine Entspannung aufkommt und mentale Belastungen im Alltag spüren. Hör auch unbedingt zu, wenn du deine*n momentan belastete*n Partner*in besser verstehen oder unterstützen möchtest. Ich spreche darüber, wie sich Stress, Sorgen oder auch ein schlechter Tag auf unsere Libido auswirken können – ohne Scham, dafür mit viel Verständnis. Außerdem habe ich dir praktische Tipps mitgebracht, wie du dich selbst unterstützen, im Kontakt bleiben und wieder mehr Leichtigkeit erleben kannst.

Du möchtest dein Sexleben auf ein neues Level heben und auch etwas für deine Gesundheit tun? Dann zieh dir gute Schuhe an und mach dich bereit für eine spannende Entdeckungsreise! In dieser Episode nehme ich dich mit in die faszinierende Verbindung zwischen Bewegung und Lust. Wir tauchen in die Welt der Hormone ein und klären, wie Sport deine Libido beeinflusst. Dabei beleuchten wir biologische wie psychologische Effekte und du erhältst Tipps, wie du mehr Bewegung in deinen Alltag und ins Schlafzimmer integrieren kannst. Lass dich inspirieren und entdecke, wie du mit Bewegung nicht nur deine Gesundheit, sondern auch deine sexuelle Energie und Lebensfreude beeinflussen kannst!

Ein Cocktail zum Date, mal wieder eine Flasche Wein zusammen trinken – Alkohol gehört für viele zum Spiel mit Lust und Anziehung dazu. Auch bei dir? Doch wie beeinflusst er unser Sexleben? Was passiert wirklich, wenn Alkohol und Sex aufeinandertreffen? Ich spreche über die Auswirkungen von Alkohol auf Lust, Erregung, Grenzen und (Selbst)Bewusstsein, und darüber, wie du achtsam mit dir und deinem Körper umgehst – mit bzw. ohne einem Drink in der Hand.

Disclaimer: In dieser Podcastfolge spreche ich über die Themen Sex und Alkohol. Dabei thematisiere ich auch Erfahrungen und Aspekte, die für manche Hörer*innen belastend oder triggernd sein können. Dies gilt insbesondere für Menschen, die mit Suchtproblemen oder ihren Folgen zu kämpfen haben oder hatten. Auch wenn du negative Erfahrungen mit Alkohol im sexuellen Bereich gemacht hast, höre diese Folge bitte nur, wenn du dich emotional stabil fühlst. Solltest du aktuell mit einer Suchterkrankung zu kämpfen haben, ist es ratsam, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

DryJanuary und auch Veganuary haben mir den finalen Anstoß zu dieser Folge gegeben. Denn das Thema Gesundheit ist, gerade zu Jahresbeginn, hoch im Kurs! In dieser Folge geht es um die Verbindung zwischen Sexualität und Gesundheit. Denkst du deine Gesundheit mit, wenn du über deinen Sex nachdenkst? Und welche Aspekte von deiner Gesundheit haben überhaupt mit deiner Sexualität zu tun? Ich hab dir 25 Aspekte mitgebracht, die dir als Einstieg dienen, diesem Zusammenhang für dich ganz persönlich auf den Grund zu gehen. Damit du erkennen kannst, wie deine Gesundheit deiner Sexualität dient - oder auch nicht. Und wie deine Sexualität deine Gesundheit beeinflussen kann.

Klingt das bekannt für dich? Du willst (etwas) loslassen, tust dich aber irgendwie schwer damit? Deine Gedanken hören nicht auf wiederzukehren, es gelingt nicht zu entspannen, das Gefühl von Stress oder innerem Druck will nicht für länger weichen? Was braucht es eigentlich, um tatsächlich loszulassen? Darüber habe ich mir Gedanken gemacht. Gemeinsam erkunden wir, was es bedeutet, loszulassen und wie du mehr Leichtigkeit und Freiheit in dein (Sex)Leben bringst. Du wirst überrascht sein, was Loslassen alles braucht. Hör jetzt rein und finde es heraus!

Übe das Loslassen! Mit den 13 neuen SpürÜbungen für die Sperrnächte - Sanft loslassen und Stille finden: https://sn-spueruebungen24.eventbrite.de