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Es ist die 300. Folge dieses Podcasts.

Und ich hatte kurz den Impuls, etwas Besonderes daraus zu machen. Die größten Erkenntnisse. Die besten Folgen. Ein großes Jubiläum. Nichts davon ist entstanden. Stattdessen ist etwas viel Ehrlicheres passiert.

In dieser Folge nehme ich dich mit in einen Gedanken, der mich seit vielen Monaten begleitet - und der im Grunde ein Kern meiner Arbeit ist.

Es geht darum, bei dir selbst zu sein.

Nicht als Kalenderspruch.
Nicht als Aufforderung, dich endlich zu finden.
Sondern als eine ganz konkrete Fähigkeit: zu bemerken, wann du dich selbst verlässt – und wie du immer wieder...

Brauchen wir wirklich mehr Nähe? Mehr Sex? Mehr Freiheit? Oder steckt hinter all dem vielleicht etwas ganz anderes?

In dieser dritten Podcastfolge mit Rouven Schneider sprechen wir über einen Perspektivwechsel, der unser Verständnis von Beziehung, Sexualität und menschlichem Verhalten grundlegend verändern kann: den Unterschied zwischen Bedürfnissen und Strategien.

Wir sprechen darüber, warum wir so häufig glauben zu wissen, was wir brauchen, weshalb viele Konflikte eigentlich gar nicht dort entstehen, wo wir sie vermuten, und welche drei grundlegenden Bedürfnisse aus Rouvens Sicht hinter unserem Verhalten stehen.

Außerdem geht es um Lebendigkeit, Selbstwirksamkeit, Verbundenheit und die Frage, warum wir in einer überstimulierten...

Wenn die Temperaturen steigen, sinkt manchmal die Lust auf schweißtreibende Aktivitäten - auch im Schlafzimmer. Aber bedeutet das automatisch, dass Sexualität im Sommer oder an besonders heißen Tagen Pause machen muss?

In dieser sommerlichen Folge teile ich sechs Ideen, wie Sexualität auch an heißen Tagen leicht, lustvoll und nervensystemfreundlich bleiben kann.

Es geht unter anderem um Slow Touch, spielerische Abkühlung, Wasser, Berührung ohne Ziel, darum, Sexualität im Sommer neu zu denken - und auch um die Möglichkeit, Nähe und Lust zu erleben, ohne dass es unbedingt viel Bewegung oder klassischen Sex zu zweit braucht.

Eine Folge für alle, die ihre...

Was bedeutet es eigentlich, sich wirklich gemeint zu fühlen? In dieser Folge teile ich Gedanken zu einer Sehnsucht, die viele Menschen kennen und die sich doch oft nur schwer greifen lässt.

Wir sprechen darüber, womit wir das Gefühl, wirklich gemeint zu sein, häufig verwechseln: mit Aufmerksamkeit, Begehren, Bestätigung oder der Vorstellung, perfekt zueinander zu passen. Und darüber, woran es sich vielleicht stattdessen zeigt.

Es geht um Verbindung und Beziehungsfähigkeit und die Frage, was passiert, wenn wir uns - beim Sex - von einem anderen Menschen wirklich gesehen, verstanden und gemeint fühlen.

Müssen Menschen eigentlich wirklich zusammenpassen, damit Beziehung funktionieren kann? In dieser Folge spreche ich erneut mit Rouven Schneider über Passung, Konflikte, Bedürfnisse und die Frage, was Beziehungen eigentlich wirklich trägt.

Wir sprechen darüber, warum viele Menschen glauben, Harmonie sei das Ziel von Beziehung, weshalb Konflikte nicht automatisch gegen Liebe sprechen und wieso echte Verbundenheit oft genau dort entsteht, wo Menschen unterschiedlich sind.

Außerdem geht es darum, warum „Zusammenpassen“ häufig überschätzt wird, was der Unterschied zwischen Bedürfnissen und Strategien ist und weshalb Beziehung nicht bedeutet, dass immer alles leicht, eindeutig oder reibungslos sein muss.

Ein Gespräch über Disharmonie, Entwicklung, Ehrlichkeit, Beziehungsfähigkeit...

In der Sexualität sprechen wir manchmal vom Orgasmus als „kleinem Tod“. Aber vielleicht gibt es noch eine andere Form von kleinem Tod, die mindestens genauso wichtig ist: das Sterben alter Selbstbilder.

Eine kurze Reflexion über Entwicklung, Identität und die Frage, warum echte Lebendigkeit manchmal bedeutet, nicht festhalten zu können, wer wir einmal waren.

In dieser Folge geht es um eines der größten Missverständnisse rund um Sexualität: die Idee, dass Vorspiel einfach das ist, was vor dem „eigentlichen Sex“ passiert.

Aber was, wenn genau dieses Denken unsere Lust begrenzt?

Ich spreche darüber, warum Vorspiel aus meiner Sicht viel früher beginnt als im Bett, weshalb unser Nervensystem dabei eine zentrale Rolle spielt und warum Sexualität oft nicht daran scheitert, dass wir „zu wenig Lust“ haben, sondern daran, dass wir gar nicht wirklich angekommen sind.

Es geht um Begegnung statt Funktionieren, um Präsenz statt Technik und um die Frage, wann Sex eigentlich wirklich beginnt. Und vielleicht...

In dieser Folge spreche ich mit Rouven Schneider über Beziehungen, Nervensysteme und die Frage, ob die Art, wie wir heute Nähe und Partnerschaft leben, eigentlich wirklich zu uns als Menschen passt.

Wir sprechen darüber, warum Beziehungen sich für viele Menschen gleichzeitig sehnsüchtig und anstrengend anfühlen, weshalb Kommunikation allein oft nicht ausreicht und was passiert, wenn Verbindung immer mehr zu etwas wird, das zwischen Alltag, Funktionieren und Selbstoptimierung irgendwie „mitlaufen“ soll.

Es geht um Sexualität, emotionale Eigenverantwortung, Bindung, moderne Beziehungskultur und darum, warum unser Nervensystem möglicherweise noch immer nach etwas sucht, das in unserer heutigen Lebensweise oft wenig Raum bekommt: echte...

Unterschiedliche Bedürfnisse nach Sexualität gehören vermutlich zu den emotionalsten Themen in Beziehungen. Schnell wird aus „Ich habe gerade Lust“ oder „Ich habe gerade keine Lust“ etwas sehr Persönliches: Ablehnung, Druck, Sehnsucht, Verunsicherung oder das Gefühl, nicht wirklich erreicht zu werden.

In dieser Folge möchte ich einen etwas anderen Blick auf sexuelle Häufigkeit werfen. Weg von der Frage, wer „zu viel“ oder „zu wenig“ will — und hin zu der Frage, was sich darin vielleicht eigentlich zeigt. Denn oft geht es nicht nur um Libido, sondern auch um Nähe, Sicherheit, Nervensystem, emotionale Bedeutung und die Art, wie wir Beziehung erleben.

Ich...

Manchmal zeigt sich in unserer Sexualität mehr, als wir mit dem Kopf längst verstanden haben. Nicht als absolute Wahrheit oder als Diagnose. Aber vielleicht als ehrlicher Hinweis darauf, wie wir uns wirklich fühlen.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum sexuelles Erleben uns etwas über Nähe, Sicherheit, Druck, Rückzug, Öffnung und echte Resonanz zeigen kann. Darüber, wie sich Lust verändert, wenn wir uns sicher fühlen. Und warum manche Begegnungen uns überraschen, während andere sich trotz aller Bemühungen nicht wirklich stimmig anfühlen.

Es geht nicht darum, Sexualität zu analysieren oder zu bewerten. Sondern darum, neugieriger hinzuspüren:
Wie fühle ich mich eigentlich...